Como cultivar hábitos e criar a rotina perfeita

O ano é 2019 e os dias parecem passar cada vez mais rápido. São tantos afazeres e obrigações que muitas vezes deixamos de lado diversos outros detalhes que gostaríamos de incluir em nosso dia a dia – hábitos como ler um livro, meditar, caminhar, entre outros, que são inclusive benéficos (e necessários) para nós. Estes hábitos podem fazer toda a diferença para nossos bem-estar. Na falta de costumes saudáveis, podemos inclusive ficar desmotivados ou estressados. É nessa hora que percebemos a importância de aprender como criar uma rotina ideal.

Antes de falarmos sobre como criar uma rotina perfeita, é necessário entendermos que ela é feita de hábitos. Uma rotina nada mais é do que a repetição de afazeres principais do dia a dia – onde, claro, posteriormente se encaixam outras obrigações – como uma consulta médica, uma reunião, ir no cinema, etc. É impossível de viver sem hábitos, mesmo que você ache que não os tem. Eles podem ser pequenos e óbvios, como por exemplo lavar as mãos antes de comer ou tomar café com meia colher de açúcar todos os dias pela manhã, e são comportamentos aprendidos. Ou seja, podemos nos condicionar para inserir novos hábitos em nosso dia a dia para criar uma rotina que nos seja ideal.

Como cultivar hábitos

Para adicionarmos novos comportamentos repetitivos em nossa rotina, é necessário primeiramente refletir sobre nosso dia a dia e entender quais hábitos gostaríamos de adicionar e o porquê. Pense como ele poderia lhe beneficiar. Por exemplo, se você deseja que acordar cedo torne-se um hábito, reflita como isso pode lhe ajudar: ser mais produtivo, chegar mais bem-disposto no trabalho, aproveitar melhor as horas do dia, tomar café da manhã com mais calma, etc. É importante convencer-se dos benefícios do novo hábito para cultivá-lo.

O segundo passo é testar o hábito por um período – e leva-lo a sério, preferencialmente guardando lugar para ele em sua agenda. Reserve espaço para o novo hábito por três semanas: é o tempo ideal para analisar como você se sente praticando-o. Após este período, avalie como se sentiu; se o resultado foi positivo e não precisou de grande esforço para manter-se motivado, então mantenha-o.

Como criar uma rotina perfeita

Com tantas atividades, todos buscam a melhor rotina para ajudar o seu dia a dia. Mas a verdade é que não existe uma forma de como criar uma rotina perfeita que funcione para todos: a rotina precisa ser ideal para cada indivíduo. Por exemplo: para alguém que trabalha em um escritório, pode ser produtivo acordar cedo, organizar o dia logo pela manhã, e sair do trabalho no horário; já para um músico, que faz shows ou fica no estúdio até altas horas, acordar cedo não será nem um pouco produtivo.

De qualquer forma, alguns hábitos merecem passar pelo teste de adaptação à sua rotina. Veja abaixo algumas ideias:

1. Acordar cedo, se seu estilo de vida assim permitir;
2. Listar todas as atividades do dia e priorizar as mais difíceis para serem feitas logo pela manhã;
3. Fazer exercícios físicos, pois trazem bem-estar;
4. Tomar um café da manhã saudável;
5. Ler um livro, pois aumenta sua criatividade e imaginação
6. Aprender algo novo: pode frequentar uma aula ou aprender pequenas coisas através de artigos, podcasts, documentários, etc. Isso também ajuda em seu desenvolvimento pessoal.

Agora é sua vez: continue a lista básica de hábitos que podem lhe trazer benefícios e adicione itens que façam sentido para você. Reflita o que poderia lhe fazer bem todos os dias, teste e descubra como criar uma rotina que funcione bem para você!