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É impossível não se sentir frustrado de vez em quando. Planos que não frutificam, esforços que deram errado, relacionamentos pessoais. A frustração faz parte das nossas vidas. Mas é um sentimento que pode nos deixar paralisados. Quando estamos cheios de frustração, nossos melhores esforços parecem inúteis. É difícil acreditar que as coisas podem mudar, e muito menos que temos o poder de mudá-las.

Então, o que fazer quando nos sentimos frustrados? Será que esse sentimento é totalmente inútil, nosso inimigo mortal?

Não é bem assim. Frustração, como todos os outros sentimentos, tem razão de ser e é importante de ser considerado. Quando se fala em inteligência emocional, não queremos dizer que você não deve sentir isso ou aquilo. O importante é saber identificar seus sentimentos, e saber lidar com eles de forma saudável.

O Que é Frustração?

Vamos então a primeira etapa: identificação. Para aprender a identificar suas frustrações, é importante entender o que é esse sentimento, e para que ele serve.

Frustração é um sentimento gerado pela quebra das nossas expectativas. Quando esperamos que algo aconteça de determinada maneira, ou quando queremos alcançar um dado objetivo, ou que alguém se comporte de um jeito qualquer — mas nada disso acontece. É a quebra da expectativa com a realidade. Essencialmente, é um sentimento que nos diz: “Não é isso que eu queria.”

Ou seja, a frustração existe para nos avisar de uma coisa importante: “as coisas não estão acontecendo como você queria.” Ela é um sinal de alerta para aquilo que não nos satisfaz, aquela vozinha que nos relembra dos nossos objetivos, do que realmente queremos da vida. Quando você se sente frustrado, é porque percebeu que vai ter que se esforçar para que alguma coisa mude.

Mas nem sempre a frustração é útil para nós. Quando ela se torna excessiva, pode ter consequências negativas, como raiva, perda de confiança, e desistência. Quer dizer, quando um parceiro age de forma frustrante, nós temos raiva dele. Quando um projeto não dá certo de jeito nenhum, perdemos a confiança em nós mesmos e desistimos dele. Nessa medida, a frustração deixa de ser um aviso valioso, e se torna um empecilho.

Mas Como Lidar com a Frustração?

Agora a segunda etapa da inteligência emocional: como lidar com a frustração? Quando percebemos que estamos frustrados, e que esse sentimento está atrapalhando, como seguir em frente?

A palavra-chave é “expectativas”. Se frustrações nascem de expectativas não cumpridas, é essencial gerenciar nossas expectativas logo no começo.

Mas o que significa “gerenciar expectativas”? Será que devemos ser 100% realistas o tempo todo, e nunca mais sonhar alto, para assim nunca mais nos decepcionarmos? Claro que não. Frustração é uma parte essencial das nossas vidas – evitá-la a todo custo é impossível e nem um pouco saudável.

O mais importante é ter consciência das suas expectativas. Quando você entende, com clareza, aonde deseja chegar, quais são seus desejos, o que você espera que aconteça, você está preparado para a frustração.

Por exemplo: “Eu queria ser capaz de escrever uma página todo dia” é uma expectativa clara. Tendo isso em mente, você pode comparar seu progresso atual com seu objetivo, e os sentimentos de frustração se tornam apenas marcadores de quão perto, ou longe, você está. “Eu quero ser capaz de escrever mais” é vago e nebuloso; você pode estar escrevendo mais e ainda assim se sentir frustrado, porque não é “tão mais” quanto gostaria. Desse modo, fica difícil compreender porque nos sentimos frustrados.

Mais ainda, com um objetivo em mente, você pode prever as dificuldades no caminho. Pode então, julgar quais são as chances reais de chegar ao seu objetivo. Saberá prever por quais frustrações pode passar, e investir sua energia em estratégias de superação, ao invés de ser surpreendido por cada obstáculo no caminho.

Os princípios da inteligência emocional se aplicam não só a frustração, mas a muitas emoções que são consideradas negativas. Entre em contato Soul Gestão da Essência para entender um pouco mais desses princípios.