Arquivos gratidão

Sabemos que todas as pessoas são diferentes umas das outras; há aquelas que estão sempre positivas e alegres e, no outro extremo, há outras que veem o copo sempre meio vazio. Se você faz parte do primeiro grupo, isso é ótimo. Agora, se você faz parte do grupo de pessoas mais negativas, então este artigo é para você: afinal, como ser otimista?

O otimismo é importante. É um sentimento que nos mantém focados e pode ajudar a enfrentar crises e situações complicadas. Trata-se de uma característica pessoal e, ao contrário do que muitas pessoas acreditam, ser otimista não significa estar sempre feliz. Ser otimista fala muito mais sobre como alguém reage a uma determinada situação – por exemplo, entender um problema como uma possibilidade de resolução, e não uma questão impossível.

Quais os benefícios do otimismo

Ser otimista não apenas nos traz o benefício de enxergar a vida de forma positiva. O otimismo pode, inclusive, aumentar a expectativa de vida e reduzir o risco de transtornos psicológicos. A explicação é simples: o pensamento positivo deixa as pessoas menos desgastadas e preocupadas com situações comuns da vida.

Há também a questão do estresse: pessoas mais otimistas tendem a sofrer menos deste mal que afeta tantos indivíduos no século XXI. Isso inclusive beneficia a saúde: os riscos de doenças cardiovasculares e depressão são menores para aqueles que não se deixam levar pelo pessimismo.

Mas então, como ser otimista?

É possível treinar ao seu cérebro a ser mais otimista. Para isso, é necessário desenvolver alguns hábitos voltados ao seus pensamentos e comportamentos diários. Aqui, separamos cinco dicas sobre como ser otimista para você começar hoje mesmo:

1. Diminua seu acesso às notícias

Você assiste a todos os telejornais e passa o dia acessando sites de notícias para saber o que está acontecendo no mundo? Pois então talvez seja hora de mudar estes hábitos. Os veículos de comunicação trazem muitas informações negativas e polêmicas – dando pouco destaque para matérias com finais felizes. É claro que você não precisa – e nem deve – se desligar de tudo; mas pode diminuir a quantidade de informações deste tipo que consome diariamente. Que tal trocar alguns sites de notícias por outro tipo de conteúdo como portais sobre sua área de atuação, reportagens ou vídeos que possam lhe animar?

2. Pratique gratidão

Nós já falamos aqui no blog da Soul sobre a importância da gratidão. Ela pode melhorar sua qualidade de vida, dia a dia, relacionamentos e, claro, transformá-lo numa pessoa mais otimista. Isso porque a gratidão é um conjunto de atitudes que nos guiam a sermos gratos a tudo o que a vida traz, seja bom ou ruim. Assim, podemos perceber o mundo ao nosso redor e valorizá-lo, nos tornando mais positivos.

3. Faça exercícios físicos

Em princípio, esta dica não parece ter relação ao otimismo. Mas saiba que, se você está buscando formas de ser mais otimista, exercício físico é essencial: praticar alguma atividade libera hormônios ligados ao bem-estar, afastando o estresse e nos deixando mais relaxados e tranquilos. Estudos comprovam que mesmo alguns minutos por dia já ajudam – pode ser até uma caminhada pelo seu bairro.

4. Conviva com pessoas alegres

Você já deve ter ouvido a frase: “você é a média das cinco pessoas com quem convive”. Ela tem relação também ao otimismo: se você que saber como ser otimista, inicie cercando-se de pessoas alegres. As pessoas emanam energia – boas e ruins -, então cerque-se de pessoas que possam “contaminá-lo” com energias positivas.

5. Lembre-se de suas vitórias

Desenvolva o hábito de, todos os dias, encontrar um momento para responder a pergunta: “O que eu fiz bem hoje?”. Assim, você irá refletir sobre todas as razões que tem para ser otimista, percebendo quantas coisas incríveis você faz no seu dia a dia sem nem perceber.

Que tal colocar estas dicas em prática hoje mesmo para ter uma vida mais otimista?

Gratidão: uma prática que pode transformar a sua vida

Muito além de agradecer a alguém, a gratidão é um sentimento maior do que apenas dizer “obrigado”. Ela está ligada à felicidade de uma pessoa pois trata-se de um estado de espírito. Muito se fala da gratidão nos últimos tempos, especialmente e redes sociais, e é comum vermos algumas confusões com o significado do termo.

Afinal, o que é gratidão?

A gratidão é um modelo mental de atitudes comportamentais que guiam nosso cérebro a ser grato a tudo o que a vida traz – seja bom ou ruim. Estar grato significa perceber o que está ao nosso redor e dar valor a isso.

Quando as dificuldades são encontradas – afinal, não apenas de ótimos momentos se vive a vida -, a gratidão tem o papel de percebe-las e não as bloquear, e sim buscar encará-las de forma diferente. Para isso, é importante se conhecer profundamente e entender nossos padrões de comportamento. Exercícios de autoconhecimento são fundamentais para isso. Assim, pode-se descobrir características da personalidade, pontos positivos e negativos (que são possibilidades de mudança para uma vida melhor).

Como a gratidão pode aumentar a qualidade de vida

Ao nos conhecermos bem e sermos grato a todas as coisas, nos tornamos pessoas com mentes mais abertas e tranquilas, prontas para receber novas experiências. Com isso, também temos o poder de analisar as coisas de pontos de vista diferentes e perceber que, às vezes, mesmo que uma situação não seja a ideal ela não é de todo ruim.

A gratidão nos traz, inclusive, oportunidades de recomeçar a vida. Quando não se está totalmente feliz com alguma característica – seja trabalho, momento financeiro, relacionamentos, etc – analisando motivos para sermos gratos podemos identificar formas de melhorar. Além de trazer qualidade de vida, podemos utilizar estas chances de nos tornarmos melhores para um recomeço.

Outra forma de se analisar a gratidão é sob a perspectiva da energia. Tudo no universo é energia e ela se propaga e atrai mais do que está na mesma frequência. Com as pessoas não é diferente. Nossos campos eletromagnéticos trazem sintonias positivas se estamos equilibrados e de bem com a vida – sentimentos que refletem a gratidão. Já se estamos vibrando sentimentos negativos, podemos atrair o que não desejamos.

Como praticar gratidão no dia a dia

Como mencionamos, para praticar gratidão é preciso iniciar por exercícios de autoconhecimento. Eles mostram a fundo nossas características, personalidade, formas de ver a vida e padrões de pensamento. São nestes padrões de pensamento que a gratidão atua – nos lembrando de sermos gratos a cada detalhe que a vida nos traz.

Além disso, existem algumas formas simples de começar a praticar, como:

Agradeça as pessoas: é básico e, além de educado, mostra para as pessoas que você percebeu um gesto e está grato por ele.
Lembre-se das coisas que lhe fazem feliz: todas as coisas que lhe fazem feliz são ótimos motivos para ser grato. Podem ser grandes motivos como ter um bom emprego ou uma família ou pequenos como tomar um sorvete do seu sabor preferido ou sentir o sol na pele numa tarde de verão.
Pense em coisas que você gostaria de mudar: é preciso lembrar que gratidão não é apenas pelas coisas boas e sim para as ruins também. Reflita sobre algo que não lhe agrada, agradeça por percebê-la e analise como pode mudar.

Que tal começar a praticar a gratidão agora mesmo e observar como ela reflete em sua vida?

Tag: gratidão

Como ser otimista: 5 dicas