Imagine que você, na sua fase adulta, tenha vontade de passar por uma experiência nova. Participar de aulas de dança, aprender a tocar um instrumento, jogar em um time de futebol amador ou quem sabe fazer uma viagem pelo mundo. De repente, você coloca a ideia de lado e fala para você mesmo que é “muito velho para isso” – mesmo que ninguém tenha estipulado uma idade para cada atividade. Por que você resolveu pensar desta forma? Trata-se de uma crença limitante.
Afinal, o que são crenças limitantes?
Crenças limitantes, como o nome sugere, são afirmações que você acredita e que lhe limitam de alguma forma, mesmo não sendo verdades ou que nunca tenham sido comprovadas. São uma forma de defesa para evitar realizar algo, mesmo que você queira, por acreditar que não pode.
Na medida que alguém vai aceitando e repetindo a própria crença limitante, ela vai tornando-se real para ela. Estas crenças se apresentam a vão sendo alimentadas ao longo da vida, geralmente desde crianças com o convívio com a família, professores e amigos. As crenças limitantes podem surgir por influência dessas pessoas ou, ainda, por experiências frustradas, medo, religião ou mesmo padrões da sociedade.
Como descobrir suas crenças limitantes
Muitas pessoas não percebem que possuem crenças limitantes. É natural – afinal, as pessoas não as entendem como crenças, e sim como afirmações ou verdades indiscutíveis. Assim, para descobrir se você tem crenças limitantes e quais são elas, o autoconhecimento é essencial. É a partir do autoconhecimento que você vai analisar quem de fato você é, quais seus pensamentos e como reage em cada situação. Assim, poderá refletir o que de fato são verdades e o que pode ser uma crença.
Uma forma simples e fácil de identificar crenças limitantes é anotar um padrão de pensamento – pense em algo que gostaria de realizar mas não o faz pois algum pensamento o limita. Por exemplo: “gostaria de viajar para algum lugar mas não tenho dinheiro”. Pegue papel e caneta e escreva as razões pelas quais você acredita que não tem dinheiro para realizar sua vontade. Tente pensar em questões como:
- Por que eu acredito não ter dinheiro, se eu trabalho?
- Qual tipo de proteção esta crença lhe proporciona? Culpar o dinheiro, por exemplo, pode ser uma forma de se privar de uma experiência nova por medo.
- Este pensamento realmente faz sentido? Você realmente não tem dinheiro, ou se nega a se planejar financeiramente durante alguns meses?
- Qual a origem desta ideia? Talvez você cresceu vendo sua família trabalhar e nunca tirar férias, e então cresceu achando que é errado adultos fazerem uma pausa no trabalho.
Após entender sua relação com sua crença limitadora, é hora de superá-la.
Como superar suas crenças limitantes
Livrar-se de uma crença limitante nem sempre é uma tarefa fácil. Além de muita prática de autoconhecimento, é preciso aprender a reconhecer que não é uma verdade absoluta e a contestá-la. Porém, com a dose certa de motivação, é possível superá-las.
Após identificar suas crenças limitantes através do autoconhecimento e entender o por quê de você acreditar nela, como vimos acima, é hora de substituir sua crença limitante por novas ideias. Lembre-se: a única pessoa que acredita nisto é você e, deste modo, só você pode superá-la.
Pense novamente na crença limitante que você analisou e nas razões para você pensar assim. Agora, substitua suas respostas por afirmações positivas. A meta aqui é mostrar ao seu cérebro razões lógicas para acreditar nestes novos pensamentos. Por exemplo:
- Eu trabalho e sou capaz de me planejar financeiramente para tirar férias de vez em quando;
- Quero tirar férias e viver experiências novas, não há nada que me impeça;
- Minha família nunca tirava férias, mas eu vou fazê-lo pois quero aproveitar um tempo viajando com meus filhos.
Para livrar-se de crenças limitantes, é preciso desejar de fato querer mudar. Inserir novas crenças e padrões de pensamento é uma questão de hábito e, assim como desenvolvimento pessoal, deve ser praticado diariamente.